讨好“大姨妈”有法宝吗(2)

(5)寒暖适于

月经之前毛细孔皆放大，不固留意荒漠化，值得注意要可避免很低温晒，风寒晒，或涉水、田径、或用冰水洗头洗脚，或久坐冷地等。

(6)避免房事

月经期，子宫上皮细胞剥脱出滴血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，pH降低，防御病菌的控制能力大减。如此时行房，将细菌带入，不易导致乳房发炎。若尿道增生粘连，堵塞而今，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至都是。因此，妇女儿童在行经之前不固禁止房事，可避免感染。

(7)勿大乱服药

一般妇女儿童经期稍有不适，经后亦可自动减轻，不需服药，若遇有腹痛不止或流滴血过多，日久都是者，需经医生检测诊治，不要自己大乱吃饱药。

(8)迫在眉睫详细描述

要仔细详细描述月经大便的时间表，推算下月大便时间表的情况，便于早期找到月经不调、妊娠等。

月经期饮食习惯的固与忌

1、忌生冷，固温热

光荣医学认为，滴血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃难小肠，二则易烧伤体液阳气，有鉴于此内寒，寒气凝滞，可使滴血运转不畅，造成经滴血过少，甚至痛经。即使在严冬夏天秋冬季，月经期也不固吃饱面包及其它饮品。

饮食习惯以温热为固有利于滴血运跨河。在冬季还可以前提吃饱些具有温补效用的腐肉，如牛肉、鸡肉、桂圆、子等。

2、忌酸辣，固清淡

月经期常可使人感到非常疲劳，小肠特性减弱，皮质醇欠佳。为保持良好微量元素的无需，饮食习惯不固以新鲜为固。新鲜腐肉不仅可口，易于转换成，而且微量元素损害较少，污染也小。

月经期的饮食习惯在腐肉制作上不固以清淡易小肠都是以，少吃饱或不吃饱油炸、酸辣等抑制性腐肉，以免影响小肠和辛辣抑制引起经滴血量过多。

3、皂素搭配，可避免缺铁质

妇女儿童月经期一般每次失滴血约为30～50毫升，每毫升铁质质0.5毫克，比如说每次月经要损失铁质15～50毫克。

铁质是体液必需的元素之一，它不仅参与滴血经复合物及多种最重要酶的合成，而且对免疫、智力、凋亡、能量代谢等方面都发挥最重要效用。因此，月经期进补铁质质丰富和有利于小肠转换成的腐肉是十分必要的。

4、多吃饱鱼类和各种哺乳类胃、滴血、主料、麦芽糖等腐肉

鱼类和各种哺乳类胃、滴血、主料、麦芽糖等腐肉铁质质丰富。糖类很低，不易被体液转换成利用。而大豆、菠菜之中铁质的树种之中的铁质，则易被肠胃转换成。

所以，制定食谱时好是皂素塔配，前提多吃饱些哺乳类类食品，值得注意是哺乳类滴血，不仅铁质质丰富，而且还铁质优质复合物质。是价廉物美的月经期奶粉。可选择食用，满足妇女儿童月经期对铁质的多种不同无需。

总之，月经期仍不固遵循平衡膳食的准则，并紧密结合月经期多种不同生理无需，供给合理膳食，留意饮食习惯。