月经不调该如何利用饮食调理

月经不调愈来愈让女性头疼，针对这1问题，我们做了1些研究，致力于解决这个问题。依托饮食的调剂来调理经期。跟我1起看看该怎样办吧。

月经不调也称月经失调，是1种常见的妇科常见疾病，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状，病因多是器质性病变或是功能失常。

1、饮食应以平淡且富有营养为主。

2、注意补铁。

3、补充维生素C 维生素C的重要作用是增进生血性能，用以辅助医治缺铁性贫血。

4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食品。

5、月经来潮的前1周的饮食宜平淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

1、饮食应以平淡且富有营养为主。

2、注意补铁。

3、补充维生素C 维生素C的重要作用是增进生血性能，用以辅助医治缺铁性贫血。

4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食品。

5、月经来潮的前1周的饮食宜平淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

6、月经来潮早期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时候无妨多吃1些开胃、易消化的食品，如枣、面条、薏米粥等。

7、月经期会损失1部份血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食品，如肉、动物肝、蛋、奶等。

月经不调饮食宜忌

宜

1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

3、蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

4、水果的选择水果是维生素、糖分、水份和矿物资的重要来源。除月经期不宜过食生冷水果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山查、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

忌

1、忌食辛燥食品忌食姜、酒、辣椒等辛燥食品。

2、忌油腻食品本病患者常常伴随胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。

3、忌寒凉食品寒性食品有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

4、女性在月经来潮前应忌食咸食。由于咸食会使体内的盐分和水份贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食品，就不会出现上述症状。

5、有很多喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺少的表现。由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。另外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，下降胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

1日参考膳食

早饭：紫米、玉米面、小麦面粉、鸡蛋、番茄等，如：紫米粥、2面馒头、番茄炒鸡蛋;

午饭：糙米、粳米、苦瓜、鸡翅、菠菜、粉丝等，如：2米饭、苦瓜焖鸡翅、菠菜粉丝汤;加餐：水果如苹果;

晚饭：小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕，如：2米饭、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片。

食疗

1、大枣20枚，益母草10克，红糖10克，加水炖饮汤，逐日早晚各1次。适合于经期受寒而至月经后延，月经过少等症

2、鸡蛋2个，益母草30克，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。适合于瘀血阻滞而至的月经过少，月经后延症

3、红高粱花、红糖各适当，水煎，分2次饮服。适合于月经提早、经量多而鲜红者

4、当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。适合于月经后延、量少、腹冷痛等症。

5、米醋200克，豆腐250克，同煮熟，饭前吃，1次吃完。适合于经期太短、血色深红、量多的壮实女性。

6、生山查肉50克，红糖40克。先煎山查去渣，冲入红糖、趁热饮。适用于月经延后

7、龙眼肉50克，鸡蛋1个，先煎龙眼，30分钟后打入鸡蛋，共炖至熟，早晚各1次，连服10天。适用于虚证月经不调

8、雄鸡冠2个，食盐少量，鸡冠煮熟，蘸盐吃，逐日1次，每个月3⑸次。适合于虚寒月经不调。

9、鲤鱼500克，黄酒260克，取鱼肉与黄酒同煮吃，鱼骨焙干研末，凌晨用黄酒冲服。适用于经多不净者。

10、陈年高粱根2个，洗净，煮水饮用。适合于经期太长不净者

妇女要调经究竟应怎样补才好呢?

其实，应视体质的不同来选择不同的药膳食用，几种常见的月经不调的食疗方以下：

1.黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之，逐日1次，连服，功能补中益气，养血止血，主治气虚型月经出血过量。

2.浓茶红糖饮：茶叶，红糖各适当，煮浓茶1碗，去渣，放红糖溶化后饮，逐日1次，功能清热，调经，主治月经先期量多。

3.山查红糖饮：生山查肉50克，红糖40克，山查水煎去渣，冲入红糖，热饮，非妊娠者多服几次，经血亦可自下，功能活血调经，主治妇女有经期错乱。

4.茴香酒：小茴香，青皮各15克，黄酒250克，将小茴香，青皮洗净，入酒内浸泡3天，便可饮用，每次15⑶0克，逐日2次，如不耐酒者，可以醋代之，功能疏肝理气，主治经期先期前后不定，经色正常，无块行而不顺畅，乳房及小腹胀痛等症。

5.山查红花酒：山查30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周，每次45～30克，逐日2次，视酒量大小，不醉为度，功能活血化瘀，主治经来量少，紫黑有块，腹痛，血块排出后痛减，注意忌食生冷勿受寒凉， 月经过少或过量易引发的疾病

据专家介绍，月经量过量，过少都不正常，都是由于内分泌不太好，如果子宫内膜增生太长，得了子宫肌瘤，月经量会很大，如果是由于吃了口服避孕药后才致使月经量过少，就要请医生参考是不是要换1种避孕措施。

看了这篇文章是否是收获了很多呢?赶快付诸实践吧。希望我的文章对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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