月经不调的食疗方法 吃这些能调理生理期

女性上班繁忙，有的时候忘记身体健康，在经期的时候又没有好好保健，致使得了月经不调。月经不调应当怎样办呢?今天，我们就和大家1起来了解1下月经不调的食疗方法吧!月经不调吃甚么好呢?

其实，压力只是引发月经不调的缘由之1，引发月经不调的缘由很多，这里我们就不逐一细说了，下面我们就和大家来了解1下月经不调吃甚么好。

女性月经不调饮食食谱

1、3色腰花

配料

猪腰2只，竹笋肉50克，胡萝卜15克，香菇30克。

制法

猪腰，剔去筋膜，切成10字花纹或蓑衣花纹，洗净，用黄酒、盐稍渍，洗净;竹笋肉，切薄片;胡萝卜，洗净，切片;香菇，水发，去蒂，切片。

固然，在选择食材的质量方面，我们也希望大家可以从细节抓起，注意挑选1些新鲜的好身材，这样营养价值会更好哦!

炒锅加油，待7成热，先滑腰花，变色，起锅备用;洗净锅加油，6成热时，倒入笋片、香菇片、胡萝卜片，加盐、水，煮沸10分钟，倒入腰花，翻匀，加味精调味，湿淀粉勾芡，起锅装盆，便可食用。

功能

补下元虚，填精血亏。本菜色泽美观，味鲜脆嫩。猪腰，含蛋白质、钙、铁、锌，补肾益精;竹笋，含蛋白质、维生素、纤维素;胡萝卜，含维生素A、维生素C及胡萝卜素;香菇，能抗肿瘤，提高免疫功能，含人体必须氨基酸。坚持食用可以有效调理女性生理期，改良女性容颜。

2、清蒸带鱼

配料

带鱼400克，姜15克，葱30克。

这里的用量是推荐用量，我们也能够根据自己的情况进行适当的调剂，总之，要符合自己的身体情况就能够了。

制法

鲜带鱼，洗净切段，放碗中加姜片、葱段、料酒、胡椒、盐、味精、色拉油少量，上笼蒸20分钟，便可食用。

功能

健脾和胃，理气养血。本膳所用带鱼，富含蛋白质、脂肪，并含钙、磷、铁、碘及维生素B、维生素A等，性温，味甘，暖胃补虚，健脾润肤;生姜、葱，味辛，性温，能散寒邪，理气通窍，并可解毒去腥。

3、香菇鹌鹑

配料

鹌鹑2只，香菇50克。

制法

鹌鹑宰后，去毛，去内杂，洗净血水，用开水焯1下，去浮沫;香菇50克，水发透，去蒂，切片。将鹌鹑放锅中，加水、盐、料酒、姜块及葱段，先煮沸10分钟，捞去姜、葱，放入香菇，文火烩1小时，加味精调和，便可。

功能

益气补虚，健脾化湿。本膳所用鹌鹑，有“动物人参”之称，含有大量蛋白质，维生素含量亦高，并含铁、卵磷脂等，能补脾益气，利湿;香菇，含蛋白质、人体必须氨基酸，能提高免疫功能。此菜味鲜美，并有补虚之功，对女人有很好的滋补功效。

4、肉末茄子煲

配料

鲜茄子250克，瘦猪肉50克。

制法

茄子去蒂，洗净，用刀拍碎;精肉，切成肉末(茸)。炒锅放油，待油6成热，煸炒茄子使变色后，加水、盐煮沸，倒入煲中，再加肉末、葱、姜末、味精、胡椒调味，文火煲酥，便可食用。

功能

活血养血，益肾调经。本菜味鲜酥软。茄子，含蛋白质、糖、钙、维生素A、维生素P、维生素E、维生素C，味甘，性凉，活血清热，消肿利水;精肉，含蛋白质、纤维素、铁、钙、磷，能补肝肾，益气血。

5、土豆烧牛肉

配料

牛肉500克，土豆300克。

制法

牛肉，切块，用开水煮沸，洗去浮沫;土豆，去皮，切“缠刀块”。锅中稍放油，待6成热，将牛肉稍煸炒，用黄酒去腥臊，加清汤及土豆，焖30分钟，加酱油、茴香、糖、味精，再用小火烩30分钟，用大火收汁稠，便可食用。

功能

健脾补血，和胃调冲。本菜香甜味醇。牛肉，含蛋白质、多种维生素及无机盐，属高热量食品，能健脾胃，理衰弱;土豆，含糖类、蛋白质、纤维素、铁、维生素C等，和胃调中，强身益肾。

月经不调的症状

月经不调的常见症状包括月经周期的太短、太长、紊乱或闭经、经量过量、淋漓不断等，严重的痛经、经前期综合征也属此范畴。这些症状常常不是单1出现的，常常同时有周期、经期和经量的异常。

1、经期提早

月经提早指平时月经周期正常，突然出现月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，但月经量正常。属于排卵型功血基础体温双相，卵泡期短，仅7⑻天，或黄体期短于10天，或体温上升不足0.5℃。

2、经期推延

平时月经规律，月经错后7天以上，乃至40⑸0天1行，并连续出现两个月经周期以上，但月经量正常。有排卵者，基础体温双相，但卵泡期长，高温相偏低;无排卵者，基础体温单相。

3、经期延长

月经周期正常，经量正常，但经期延长，经期超过7天以上，乃至2周方净。有炎症者平时小腹疼痛，经期加重，平时白带量多，色黄或黄白、质稠、有味。黄体萎缩不全者同时伴随月经量多;子宫内膜修复延长者在正常月经期后，仍有少许延续性阴道出血。

4、月经量多

正常妇女月经血量1般为50⑻0ml，以月经第2⑶天的出血量最多，如果逐日的失血量多于80ml，或月经量较自己以往明显增多，称为月经量多。

5、月经量少

月经周期基本正常，经量明显减少，乃至点滴即净;或经期缩短不足两天，经量亦少者，均称为月经过少。

6、月经中期出血(又称经间期出血、排卵性出血)

指两次规律正常的月经周期中间出现的出血，是由于雌激素水平短暂降落，使子宫内膜失去激素的支持而致使的子宫内膜脱落引发的出血。

7、痛经

痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种：原发性痛经是指从有月经开始就产生的腹痛，原发性痛经的缘由为子宫口狭窄、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜，有时经血中含有血块，也能引发小肚子痛。

继发性痛经则是指行经数年或10几年才出现的经期腹痛。继发性痛经的缘由，多数是疾病酿成的，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。

8、闭经

是妇科病中常见的症状，可以由各种不同的缘由引发。通常将闭经分为原发性和继发性两种。凡年过18岁仍未行经者称为原发性闭经;在月经初潮以后，正常绝经之前的任什么时候间内(妊娠或哺乳期除外)，月经闭止超过6个月者称为继发性闭经。

结语：以上就是关于月经不调应当怎样办的相干介绍了。月经不调是1种非常普遍的现象，存在这类现象的话，这希望大家不要担心，只要我们用对方法，就能够轻松解决这些问题。今天，我们和大家分享了很多的方法希望可以对大家有所帮助。

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