女性绝经期的饮食注意要点

2017-06-25 10:53 来源:辽阳妇科医院

每个女性朋友都要经历绝经这个进程,绝经的时候女性朋友常常会出现,记忆力降落,夜里常常做梦,这样的情况就是属于绝经的1些临床表现症状,出现这些情况时,1定要进行公道的休息和饮食,接下来让专家介绍1下,绝经期女性的饮食注意事项有哪些。

(1)增加蛋白质类食品:在人体所必须的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食品中获得,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中取得。这类食品可以有效减缓绝经期不适。

(2)适当摄取碳水化合物:碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,多余则转化为脂肪贮存起来。

(3)补充含维生素类食品:维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、食粮、鱼等食品中。由于25%的绝经期妇女得了骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙 类食品非常有必要。乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用。养成逐日饮用1到2杯奶的习惯对避免绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽3脂肪酸的食品,可多吃亚 麻籽,含有亚麻酸属欧米伽3脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,预防乳腺癌,子宫癌。

温馨提示,女性朋友在绝经期,1定要适当的进行身体锻炼,补充1些含维生素较高的食品,另外多吃1些蛋白质食品,有效地增强的记忆力,同时女性朋友要保持1份积极的心态,每天要有1个良好的心情,对女性朋友安全度过绝经期非常有效。

【本文由大同新时期妇科医院供稿】

免责申明:本网站文章内容部分来源于网络,若有侵权或不妥之处,请及时联系我们。

TAG:
延伸阅读
斯坦福大学:患儿治果真的是医生“一句话”的事!
怎么会,用意一句三冬暖,恶语伤人七月初雨。这便是语法的效用。在生活中之间由此可知如此,药剂师和病患者之间更是如此,当然啦,此“用意”和...[详细]
2022-05-05
走进禽流感防控一线护士的世界 | 门诊护士长日记
2020年春节,我们的生活被突如其来的新冠状病毒白血病流感打乱。罗湖医院重症办看护长几日也是整天在救死扶伤、流感防控一线中会的一员,2年不希...[详细]
2022-05-04
结核性胸膜炎好治吗 如何放射治疗
结核性胸膜炎是今日困扰着不少朋友的性疾病,它是一种肺外癌症,是由于机体内被大肠杆菌以及其自溶有机体征服而造成了的。身患了结核性胸膜炎之...[详细]
2022-05-03
女性身体若是气血淤堵,月经不调频繁,应该怎么胃肠才好?
月经,是异性恋每个月必经的生辨周期。在现代医学辨论上,月经是腑脏、脏器、三焦共同完成。其物辨现象是腑脏为本、三焦为用、三焦为物质基础,...[详细]
2022-05-02
附件炎有什么症状 患者有哪些展示出
说道到附件炎这种妇科疾病认为大家现在是耳熟能详了,它指的就是成年人的卵巢和输卵管愈演愈烈的急性坏死,对于成年人的有性健康危害是很大的。...[详细]
2022-05-02
“痛经”的便是可能藏着这个可怕的疾病
每颗女生,有一千种痛经的感受。每月掉血种系统敞开,内心的陶醉恐怕只有甜蜜才懂:违反规定腰酸背痛、提不起力,轻微显然痛楚到昏厥。在14—25岁...[详细]
2022-04-28
月经粉红色发黑是怎么回事
女学生到十几岁的时候生殖都会相当较慢,这时候都会开始来受孕。受孕的正常人标志妇女的心理健康。当它的周期、经量、红色注意到变化的时候,妇...[详细]
2022-04-27
你告诉他吗 脾虚也会导致月经不调
;也,排卵期不请于常会多见于心目中异性恋之外,尤其是一些上班族,高强的工作阻力与快速的生活节奏,使得都有异性恋的排卵期注意到各种不请于...[详细]
2022-04-26
阻碍性福的隐形杀手
杨女士,26岁,刚结婚半年,但妇科炎症和尿路感染发生了五六次。原因是什么?她自己也不明白。我通常非常注意个人清洁。这种疾病在结婚前从未发...[详细]
2022-04-25
  • 地区医院
  • 医院联盟